Witam mam problem. Zaczne tak moja sylwetka jest normalna itp ale chciał bym wyrzeźbic mięsnie chciał bym je uwidocznić itp no wiadomo o co chodzi. Gram w koszykówke w drużynie szkolnej, mamy 2 treningi tygodniowo w tym okresie bardzo intensywne bo trwa liga szkół ponadgimnazjalnych. I problemem jest to ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys [...]
[...] -15 powtórzeń. Powiedział mi też, że treningi siłowe mam przeprowadzać co 2 dzień w dwóch seriach. Możecie mi powiedzieć jak i co mam ćwiczyć w dni bez siłowni? Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie ciała. Mam 167 cm, wiek 28 lat, waga obecnie 67 kg. Moje kolejne pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć codziennie będąc na diecie [...]
[...] z masy an redukcje. Zaplanowalem sobie jeszcze miesiac masowki i zaczynam redukcje i pytanie moje dotyczy zarowno diety jak i treningu. Co do diety to potrzebuje porady, co jest lepsze, od razu uciecie kalori minimum o te 1000 i wiecej czy naprzyklad przez 2 tyg ucicnac co kilka dni o 200? Co do treningu to obawy sa w tym ze wprowadzajac bd [...]
[...] sytuacji, że na diecie 1200 kcal wg nie chudnę... Na szczęście w porę się opamiętałam i postanowiłam działać. Przez ten tydzień jadłam 1250 kcal B 106, T 35, W 127. Plan jest taki, żeby co tydzień zwiększać zapotrzebowanie o 100 kcal, aż nie dojdę do pułapu 1800 kcal. Planuję utrzymać to przez dwa tyg i dopiero wtedy obciąć kalorie do 1600. [...]
Cześć. Trenuje od 2 miesięcy mma. Mam 3 treningi na macie i mam wrażenie że jest to mało. Chciałbym popracować sam w domu. Rzuca mi się w oczy że mój boks kuleje ( pewnie dlatego że jestem niski i sparuje z dużo wyższymi, ale mimo wszystko to właśnie bym chciał poprawić ) Moim zdaniem walka z cieniem dużo nie da i wpadłem na pewien pomysł. [...]
Witam, od jakiegoś czasu doskwiera mi pewien problem. Mam 19 lat, otóż zmagam się z jako taką nerwicą, która nie daje co prawda już tak silnych objawów jak kiedyś i jest coraz lepiej, ale problem mój jest dość nietypowy, ponieważ dotyczy słońca. Otóż w słoneczne dni, kiedy przebywam na słońcu, po paru minutach czuję się źle, odczuwam lekkie [...]
[...] propozycje uzyl bym regresji i progresji moze to cos da i co z innymi bartiami ktore sa wazne prz wyciskaniu barki i triceps jakie cwiczenia robic .. ps . taki maly problem mam musze robic z nogami skulonymi i jest problem jak tak robie to skorcze mnie chwytaaja albo zaczynaja sie nogi meczyc.. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-01-26 09:20:10
Witam Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Jestem typowym ektomorfikiem i chciałbym to troszeczkę poprawić. Jest jednak pewien problem - mianowicie jestem po dość poważnej kontuzji kolana i na chwilę obecną trening nóg odpada. Mogę jedynie jeździć rowerem. Jak dobrze pójdzie, to będę mógł ćwiczyć najwcześniej za pół roku, jednak na chwilę obecną [...]
[...] *dieta myślicie że taki sposób żeby węgle ładować tylko na śniadanie i około treningowo zda egzamin ? Podbić zdrowe tłuszcze i białko na poziomie 3-3,5g *chemia co jest konieczne żeby dorzucić ? jakieć bcaa po bieganiu i tego typu ? doradźcie coś z mocniejszych środków clenbuterol 2 tyg on 2 tyg off a w offy jakiś spalacz czy od razu [...]
Witam , Wrzucam trening kolegi ktorym cwiczy od dluzszego czasu i ma fajne efekty sylwetka sie fajnie poprawia i sila tez idzie . Jest po operacji kolana i narazie odpuscil trening nog . Robi trening FBW nastepny dzien areoby i potem znow fbw i znow areoby itd. a o to trening ? kolega prosi o ocene . PRIORYTET to klatka i ramiona Trening A ( [...]
[...] mam dalej Clebuterol w dni treningu (a ponoc sie powinno odstawiac np 2 tyg brac, 2 tyg nie itd). Dodatkowo wszedl Stanozolol ale troche mnie stresuja efekty uboczne bo jestem kobieta wiec jesli sa tu jakies babki albo trenerzy ktorzy maja doswiadczenie ze stanozololem u kobiet to prosze was o rady, mieszkam poza Polska wiec wazna jest dla [...]
[...] Siema, mam zamiar zrobic taki cykl na rekompozycje 1-10 cypio 200mg pon, czw 8-12 winstrol 30 mg e0d Oczywiscie hcg po 6 tyg i na koniec, potem clom. Miska dopieta, jestem wciaz na redukcji i mam pytanie jest sens bic tescia i zrzucic to co zostalo a potem masa czy lepiej poczekac az spale to calkiem i wtedy wejsc na cykl. Czy jak na 2 [...]
[...] się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że staw jest niestabilny. W obydwu stawach od czasu do czasy coś lekko strzyka przy zmianie położenia. Natomiast w obu nogach między kostką a piętą (chyba staw skokowy?) pojawił się [...]
[...] kanapkowa 70g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb razowy słonecznikowy 100g Ogórek 100g 17/16/47 397kcal 14:30 - po treningu 60g carbo 0/0/60 223kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co ugotuje mama . Najczęściej jakieś udko/pierś z kurczaka jak coś innego to będę na bieżąco uzupełniał jakimiś innymi składnikami, narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Słuchajcie mam takie pytanie : - ogólnie chciałbym trochę zredukować wagę , ale nie jest łatwo , zwłaszcza gdy teraz pracuję . Ogólnie mój dzień wygląda tak - wstaje , szybkie śniadanie typu owsianka , jakieś płatki na mleku i jazda do roboty - od 8-17 , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam [...]
Zacznę od tego że jest to dział zdrowie i mam nadzieję otrzymać odpowiedzi od ludzi, którzy wiedzą co piszą ponieważ mój problem jest dość uciążliwy. Wiem, że było to już wałkowane ale mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki [...]
[...] swoje możliwości na desce, głównie chodzi tu o wysokość skoku. Jestem dość mało rozciągnięty więc na pewno stretching będzie bardzo dobry ale co jeszcze? Na nogi nie jestem pewien ale przysiady ze sztangą, martwy ciąg myślę, że powinny być O.K. Dodatkowo wzmocnienie brzucha (rdzenia-core). Macie jeszcze jakieś dodatkowe rady? Dla [...]
Test Coopera jest testem sprawności fizycznej, który został stworzony z myślą o amerykańskich wojskowych, jednak szybko zyskał popularność wśród sportowców. Jego celem jest określenie poziomu kondycji fizycznej na podstawie dystansu pokonanego podczas 12-minutowego biegu. Możliwość sprawdzenia swojej kondycji mają nie tylko profesjonalni biegacze, [...]
Ostatnio usłyszałam od znajomych text iż piwko jest dobre na zakwasy!!! Co o tym sądzicie? Mi wydaje się to jakąś totalną bujdą Czy ma to jakieś uzasadnienie biochemiczne? Jeśli tak, to będę BAAAARDZO wdzięczna, za KAŻDE info Pozdrawiam
Nie mam skim obecnie pogadac wiec wybaczcie ze sie rozpisze tutaj (jestem w dolku). Historia dosc standardowa: poznalem dziewczyne, super fajna o jakze slodkim imieniu Marianna,bylo nam ze soba cudownie, bylismy dosc dlugo ze soba, chcialem sie oswiadczyc, myslalem o slubie... Spytacie o co mi chodzi? Odpowiadam: pisze bo trzy dni temu sie [...]
